In het begin doet de operatie zijn werk wel, maar na verloop van tijd gaat het afvallen niet meer zo vanzelf. Dan zijn leefregels nodig om je gewicht nog verder te laten dalen of gelijk te houden. De oplossing: werk aan het blijvend veranderen van je eet- en beweeggedrag. Terugvallen in oude gewoontes leidt vaak opnieuw tot gewichtstoename. Eten met je maagverkleining moet vooral een gezond feestje zijn, waarbij je nieuwe smaken leert kennen en je lichaam geeft wat het nodig heeft.
1) Maak gezonde keuzes:
Elke dag is een nieuwe dag om gezonde keuzes te mogen maken. Na een dag ongezonder te hebben geleefd zeggen we vaak tegen onszelf: Zie je wel, nou is het allemaal voor niks geweest. Besef dat elke dag een nieuwe dag is met nieuwe kansen en mogelijkheden.
2) Doe pakjes en zakjes weg:
Een zakje kruiden hier, een pakje voor bij de pasta, een flesje woksaus. We zijn er in onze huidige maatschappij aan gewend dat alles gemakkelijk en snel moet zijn. Wist je dat gewoon met verse producten koken net zo snel is en je maaltijd dan veel minder verborgen suikers en zouten bevat?
3) Grip op je gewicht programma:
Als je terug wilt naar de basis of je wilt vanaf het begin af aan de juiste porties eten en grip houden op je gewicht kijk dan naar ons https://gripopjegewicht.nu/ programma. Dat helpt je in 6 weken terug te gaan naar jouw gezonde basis. Met daarbij duidelijke handvatten om niet terug te vallen. Veel zorgverzekeraars vergoeden dit leefstijlprogramma van de patiëntenvereniging.
4) Maak een weekschema:
Plan de maaltijden per week. Maak een boodschappenlijst zodat je niet dagelijks boodschappen hoeft te doen. Dit bespaart geld en tijd. Zorg voor een goedgevulde voorraadkast. Op onze site vind je een handige boodschappenlijst waarmee je je basisproducten kunt aanvullen.
5) Neem de tijd voor je maaltijden:
Een maagverkleining zorgt ervoor dat je de tijd moet nemen voor je maaltijden. Even snel tussendoor eten zorgt vaak voor veel ongemakken
6) Maak voor meerdere dagen warm eten:
Dit bespaart je de volgende dag of de dag erna veel werk. Er zijn bij bijvoorbeeld Action hartstikke goeie prepperbakjes te vinden, om dingen te bewaren in de koeling en in de diepvries.
7) Ga eens terug naar het begin van je maagverkleining:
Probeer de herinnering terug te halen waarom je aan deze zware operatie bent begonnen. Besef dat je een keuze hebt wat je wilt eten. Probeer oud lijngedrag te vermijden, dit zorgt ervoor dat je alleen maar meer aankomt en in de negatieve cirkel blijft van aankomen, afvallen en weer aankomen.
8) Plan je tussendoortjes en je snackmomenten in op een dag:
Door wisselingen in je bloedsuikerspiegel weet je misschien op welk moment van de dag je het meest gevoelig bent voor ongezond snacken. Zorg ervoor dat je op die momenten een gezondere variant van een snack bij de hand hebt waar je goed verzadigd van raakt.
Marieskookwereld helpt je met gezonde inspiratie:
Samengevat, gezond koken na een maagverkleining is essentieel voor een succesvol herstel en het behouden van een gezonde levensstijl. Door te focussen op eiwitrijke voeding, makkelijk te maken gerechten en het creëren van je eigen gezonde eetgewoonten in kleine porties, kun je optimaal profiteren van de ingreep. Marieskookwereld staat klaar om je te ondersteunen met heerlijke recepten uit haar kookboek en inspiratie voor gezonde maaltijden. Ontdek nieuwe smaken, geniet van elk hapje en blijf trouw aan jouw doelen voor een gezonder leven!
Kijk op onze website voor gezonde inspiratie na je maagverkleining.
Of volg ons op facebook
